科技日報記者 張佳星

在生活中，一些人將“逛吃逛吃”作為緩解壓力的“法寶”，一些人熬夜刷手機希望刷掉一天的煩躁。

“酗酒、過度購物、暴飲暴食、沉迷網絡等這些被認為有效的減壓方式，其實都是不健康的。”在國家衛(wèi)生健康委12月25日召開的新聞發(fā)布會上，上海市精神衛(wèi)生中心黨委書記謝斌表示，相較于尋求人際支持、進行正念冥想或者規(guī)律運動等有效的減壓方法，不健康的減壓不僅沒有解決心理問題，還會讓人陷入惡性循環(huán)。

為滿足公眾對心理健康的需求，國家衛(wèi)生健康委多措并舉，健全心理健康服務體系，有效促進公眾心理健康。

擴大心理健康服務供給，助力身心協(xié)同健康

日前，國家衛(wèi)生健康委在醫(yī)政司新設置了心理健康與精神衛(wèi)生處，以便組織醫(yī)療衛(wèi)生機構發(fā)揮專業(yè)作用，為公眾提供方便可及、多樣化的心理健康服務。

國家衛(wèi)生健康委醫(yī)政司副司長邢若齊介紹，相關部門將指導醫(yī)療衛(wèi)生機構開設心理咨詢門診，設立面向公眾的心理健康服務中心，進一步擴大心理健康服務供給。同時，通過開展醫(yī)務人員心理健康相關知識技能培訓，推動廣大醫(yī)務人員在為患者治療軀體疾病的同時更多關注心理健康問題。

邢若齊說，2025年5月1日，全國將實現(xiàn)一個號碼接通“12356”心理援助熱線。公眾想咨詢心理健康知識或者有心理困擾、情緒問題即可撥打。

那么，什么樣的焦慮才是病態(tài)的、需要尋求專業(yè)幫助？北京大學第六醫(yī)院臨床心理中心主任黃薛冰介紹了兩個判斷標準。她說，一是時間標準，如果每天出現(xiàn)焦慮情緒持續(xù)一個月，就要考慮它是不是病態(tài)情緒了；第二個標準是嚴重程度，如果焦慮抑郁狀態(tài)讓人感覺痛苦，并嚴重影響學習生活也可以考慮尋求幫助。

“大部分精神障礙在系統(tǒng)治療后，可以達到痊愈或大部分好轉。”黃薛冰提醒，精神障礙取得不錯療效之后，不能隨意停藥或者調整藥物用量，應謹遵醫(yī)囑。

謝斌強調，心理健康與身體健康之間存在密切聯(lián)系，消極的情緒，如常見的焦慮抑郁會導致免疫水平下降，增加患病風險。腫瘤、冠心病、消化系統(tǒng)潰瘍等疾病可能跟消極情緒或異常個性特征有關。因此，保持良好心理狀態(tài)，學會調節(jié)情緒，有利于身心協(xié)同健康。

加強前端預防，注重重點人群心理健康問題

“兒童青少年處在心理健康的快速發(fā)展期，也是關鍵敏感期。家長對于孩子的心理健康問題要及時發(fā)現(xiàn)，做到前端預防。”首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院主任醫(yī)師鄭毅表示，青春期孩子可能態(tài)度偏激易情緒化、做事看問題易絕對化，這些是心理認知的發(fā)展過程，若采取錯誤干預方法，會導致很強的心理反應。家長應尊重孩子自身發(fā)展的節(jié)奏和特點，鼓勵孩子多參與學校和社會活動，注意培養(yǎng)孩子在學校的人際交往能力，創(chuàng)造良好家庭氛圍，促進孩子心理健康發(fā)展。

對于已經出現(xiàn)心理問題的兒童青少年，鄭毅表示，輕微問題通過家長、老師的疏導和關心大多能夠解決。對于出現(xiàn)某些癥狀但還達不到疾病診斷標準的兒童青少年，可以采取心理咨詢、心理輔導等手段減少疾病發(fā)生；對于已經達到診斷標準的兒童青少年，應開展規(guī)范及時的治療。此外，健康的飲食和運動都能發(fā)揮積極作用。精神疾病治療是綜合、長期、復雜的過程，需要醫(yī)療衛(wèi)生機構、學校、家庭共同配合。

針對網上傳播的我國青少年心理健康問題的謠言，謝斌表示，由于未使用科學調查方法，網上出現(xiàn)了“青少年抑郁癥患病率已達15%-20%”等一些謠言。根據(jù)權威機構流行病學調查結果，我國青少年抑郁癥患病率約為2%，相關研究發(fā)布結果要向公眾負責，不能為了流量盲目夸大宣傳，傳播焦慮情緒。

（圖片來自國家衛(wèi)健委官網）